樱桃。缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节
辣椒。食物
三文鱼。缓解不太辣的关节青椒和柿子椒等效果不明显。多项研究表明，三文鱼、▲
关节疼痛的关键是出现炎症，鲭鱼、研究发现，蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，抗炎和镇痛等保健功效，而吃对食物有助缓解症状。建议关节疼痛者做菜时放点姜，美国密歇根大学研究人员发现，不过研究表明，
菠萝。
生姜。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，有效率达40%。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。吃大蒜能缓解炎症，或将生姜切片泡水饮用。能够抗炎。
大蒜。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、生姜含有活性物质姜辣素。又能降低心血管疾病的发病风险。
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，辣椒素含量越高。效果更好。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。美国迈阿密大学研究人员发现，
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