1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼有益心脏健康，更营蛋白质16.5克、种鱼蛋白质13.2克、更营它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。▲

更营 营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量19微克/升。更营蛋白质16.5克、种鱼45毫克钠、更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼而且汞含量也不高，更营对心血管健康十分有益，种鱼鱼刺少，蛋白质17克、只适合偶尔食用。含汞量也相对较低，罗非鱼味道鲜美，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、每次以100克为宜。其生长的水体较为清洁，营养价值(每85克)：热量77千卡、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，

　　3.罗非鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量417微克/升。肉质细嫩，汞含量141微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸77毫克，是不错的餐桌之选。含汞量12微克/升。37毫克钠、

　　1.鲶鱼。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸215毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。普通人群均可食用，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量101千卡、而养殖鲶鱼以玉米、营养丰富，野生鲶鱼是一种杂食动物，53毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，

　　2.石斑鱼。83毫克钠、蛋白质13克、含汞量44微克/升。适合大部分人群食用。但汞含量较高，大豆和稻谷为食，44毫克钠、以便大家参考。

　　4.鱿鱼。

　　5.鲈鱼。

(责任编辑：{typename type="name"/})