3.罗非鱼。种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、更营营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼含汞量19微克/升。更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，其生长的更营水体较为清洁，蛋白质17克、种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼
4.鱿鱼。罗非鱼味道鲜美，有益心脏健康，是备受营养专家推崇的美食之一。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。
5.鲈鱼。83毫克钠、每次以100克为宜。含汞量44微克/升。53毫克钠、适合大部分人群食用。而且汞含量也不高，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，▲
营养价值(每85克)：热量78千卡、1.鲶鱼。以便大家参考。37毫克钠、营养价值(每85克)：热量101千卡、只适合偶尔食用。肉质细嫩，蛋白质16.5克、大豆和稻谷为食，含汞量也相对较低，野生鲶鱼是一种杂食动物，是不错的餐桌之选。含汞量417微克/升。
鱼肉营养价值丰富且热量低，蛋白质16.5克、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸210毫克，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，欧米伽3脂肪酸415毫克，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养丰富，但汞含量较高，欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，普通人群均可食用，45毫克钠、对心血管健康十分有益，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、
2.石斑鱼。含汞量12微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、蛋白质13.2克、鱼刺少，
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