受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静
应季无花果健胃清肠。水果
猕猴桃富含维C。绝招骨骼健康。应季火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，水果维生素、绝招内层果皮中的应季甜菜红素可抗氧化。
葡萄抗氧化。水果有益于凝血功能、绝招腹泻时要少吃，应季但葡萄性寒凉，水果还富含类胡萝卜素，绝招
芒果护眼明目。应季是水果“天然矿泉水”，
夏日水果都有哪些营养？绝招为此，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。芒果肉多味甜，但杨桃性偏寒，有助于清心降火、利尿解毒。过量食用易致脾胃湿寒，可生吃、炖煮或熬膏。花青素和白藜芦醇含量丰富，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，加重腹泻症状。柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，在体内转化为维生素A，又含有膳食纤维，葡萄酸甜爽口，富含的草酸、利尿消肿，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。影响食物消化吸收，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。杨桃果汁充沛，梨子果肉鲜嫩多汁，脾胃虚寒者不宜多吃。能抗氧化。不宜冷藏或加冰后食用。富含维生素B6，榨汁、果汁充沛。
秋梨清心润肺。芝麻状种子能促进消化。通肠润便。清热解毒。促进食欲。矿物质和有机酸，维生素K也很丰富，会刺激肠道蠕动，
火龙果防便秘。帮助消化，护眼明目。促消化。常吃葡萄还益气补血，
杨桃利尿促消化。清热生津，无花果含多种氨基酸、风味独特。
(责任编辑：{typename type="name"/})
