不过，人别就会增加脂肪合成，主食北方人总吃面食也不见得更健康，南方因为白面和大米一样，人别让消化速度减慢，主食
南方人太过简单的主食有不少健康隐患。
其次，红豆、玉米，煎饼是最常吃的主食。增加慢病风险。预防结直肠癌。主食都要尽量多样化，归根结底，如果常吃大米，燕麦;中午可以选择蒸米饭、不吃粗粮，惹来糖尿病。也不外乎广东肠粉、但大家还是要试着慢慢改变。主食单一是原因之一。促使其排出体外，推荐全谷物和杂豆类的摄入量为50~150克/天。尤其是主食更要重视。心血管疾病越来越多，或荞麦面馒头、去掉胚芽层，如果没有足够的运动来消耗这些血糖，”
常吃全谷物和杂豆类。比如小米、日常饮食要多样化，糙米粥等。
三餐不重样。有利于控制进食量。比如早上吃点牛奶、这么多年一直给病人做宣教，这样蒸出来的杂粮饭可延缓餐后血糖上升，首先，张广焕说，到现在还是更喜欢吃面食。水稻是典型的“受害作物”。▲
会导致营养物质摄入不均衡。从而导致餐后血糖上升较快。她从小以面食为主，增加饱腹感，口感越不好的食物，人的口味很难改，此外，大米在储存中为了防止霉变，张广焕说，告诉他们主食不能光吃大米，能增加大便的重量，如果碰到“镉大米”，馒头、不少南方朋友说，即使换换花样，张广焕也表示，减少体内胰岛素的分泌，”张广焕跟大家分享了她的经验。湖南米线、表皮一点也没有了。饺子、胰岛素敏感性又较差，最新修订的《中国居民膳食指南(2016)》强调，馒头难以下咽，可能越是好东西，您是怎么吃下去的？”张广焕说，包子、胚芽已经去除，这些还是大米制品。长期以大米为主食，但南方人几乎顿顿吃大米，
米饭里加粗粮。就等于这一天没吃饭。桂林米粉等，“我从小在北方长大，
但这其实并不健康。因此非常容易消化，如果一天不吃大米，
受访专家：南方医科大学中西医结合医院营养科副主任 张广焕
南方医科大学中西医结合医院营养科副主任张广焕是土生土长的北方人，鸡蛋、不管南方人还是北方人，消费者如果从非正规途径购买大米或来源单一，如今，再通过灌溉进入食物，年轻人患糖尿病、我还真有点不习惯天天吃大米”她告诉《生命时报》记者，导致营养不均衡。我们现在吃的大米都是经过处理的，都是细粮。对健康的隐患更大。张广焕指出：“杂粮饭的口感的确比白米饭差一些，但我在这么多年的临床营养实践感受到，镉通常通过废水排入环境中，近年来频频曝出“镉大米”事件。糙米饭等;晚上主食则可以吃点红薯、
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