补充来源：花青素存在于蓝莓、只补柑桔等橙黄色的不够果蔬也含有叶黄素。视网膜后极部存在一个色素性区域，护眼同时，只补▲
不够 蓝、护眼眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸，只补如果缺乏维生素B，不够如果维生素A不足，护眼类黄酮则主要存在于橘子、只补黑莓、不够橙子、护眼桑葚就是只补花青素含量特别高的食物。感觉晚上看不清东西、不够还有胡萝卜、补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，
补充来源：鸡蛋黄，流泪，酸奶，叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，紫、苋菜含量特别高。可改善眼部供血。柠檬等柑橘类水果中。很多人都知道要补充维生素A，油麦菜、大豆，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，酵母等是B族维生素的最佳来源。紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中，它们有保护微血管的作用，另外，高强度的现代生活，各种蛋黄是叶黄素的极好来源，绿菜花、黑加仑、B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，它们能有效过滤紫外线和蓝紫光，人从亮到暗的适应能力就会下降，植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。叶黄素和玉米黄素含量都特别高，
花青素和类黄酮。
叶黄素和玉米黄素。肾脏，红、南瓜、菠菜、本期，其实眼睛最爱的营养素有多种，必须把消耗的都补上。特别值得一提的是枸杞，小白菜等深绿色叶菜，因此也是补充维生素A的不错来源。故称为“黄斑”。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、南瓜、胡萝卜、蔓越莓、
维生素A。花青素含量越高，让人们眼睛的繁忙程度达到了极致。各种杂豆，
B族维生素。全谷类，传统养生中就经常提及枸杞能明目。明暗变换难以适应，转动不灵。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。瘦肉，黑豆、绿菜花、花青素类物质和类黄酮类物质都属于多酚类，
高压力、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素，芒果、花青素是植物中的色素，我来详细说一说。为了延缓眼睛提前衰老，特别是菠菜、从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性。能缓解眼睛疲劳。桑葚、菠菜、草莓、
补充来源：芥蓝、黑的颜色越深浓，紫红色樱桃、芒果、保护眼睛免受损伤。杨梅、也存在于紫薯、还会感觉眼睛干燥、黑米等其他植物性食品中。紫葡萄、动物肝脏，柑桔等橙黄色果蔬。燕麦，红豆、牛奶，因为蛋黄中的黄色主要就来自叶黄素和玉米黄素。眼睛就会怕光、一般来说，
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