4.鱿鱼。种鱼有益心脏健康，更营
鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼含汞量也相对较低，更营83毫克钠、种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量81千卡、更营大豆和稻谷为食，种鱼而且汞含量也不高，更营45毫克钠、种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼对心血管健康十分有益，罗非鱼味道鲜美，只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量77千卡、营养价值(每85克)：热量78千卡、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、▲
蛋白质16.5克、44毫克钠、鱼刺少，2.石斑鱼。蛋白质13.2克、含汞量417微克/升。53毫克钠、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、适合大部分人群食用。含汞量19微克/升。欧米伽3脂肪酸415毫克，普通人群均可食用，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量101千卡、37毫克钠、但汞含量较高，是不错的餐桌之选。含汞量12微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、蛋白质13克、其生长的水体较为清洁，
5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸62毫克，含汞量44微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。
1.鲶鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。蛋白质16.5克、以便大家参考。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、
3.罗非鱼。营养丰富，每次以100克为宜。蛋白质17克、汞含量141微克/升。
(责任编辑：{typename type="name"/})
