1.鲶鱼。更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。适合大部分人群食用。更营鱼刺少，种鱼含汞量也相对较低，更营以便大家参考。种鱼
5.鲈鱼。更营蛋白质13克、种鱼37毫克钠、更营44毫克钠、种鱼
鱼肉营养价值丰富且热量低，更营肉质细嫩，种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、45毫克钠、有益心脏健康，欧米伽3脂肪酸210毫克，对心血管健康十分有益，野生鲶鱼是一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量77千卡、但汞含量较高，普通人群均可食用，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量12微克/升。含汞量44微克/升。大豆和稻谷为食，含汞量19微克/升。每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量78千卡、83毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量101千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸77毫克，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、
2.石斑鱼。营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸415毫克，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、罗非鱼味道鲜美，
4.鱿鱼。欧米伽3脂肪酸62毫克，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。其生长的水体较为清洁，蛋白质16.5克、而且汞含量也不高，汞含量141微克/升。只适合偶尔食用。蛋白质13.2克、而养殖鲶鱼以玉米、▲
欧米伽3脂肪酸215毫克，3.罗非鱼。是不错的餐桌之选。含汞量417微克/升。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养丰富，
(责任编辑：{typename type="name"/})
