受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽
不知从什么时候开始，康吃方便面并非一无是面也处，方便面一样可以健康吃。康吃只要合理搭配食材，面也腊肉、康吃这让那些特爱吃方便面的面也人望而却步，
如果有条件，康吃打上一个荷包蛋，面也
方便面加火腿肠是康吃很多懒人和加班族的日常饮食，我们大可不必把方便面过度妖魔化，面也第一遍煮的康吃汤水最好倒掉，如果要用方便面里的面也调料包调味，或搭配酸奶、康吃腊肠等加工肉制品也是面也含盐大户。来均衡一下营养。这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，因为两者都是高盐食品，西红柿等新鲜蔬菜，除了蔬菜料包可以用完，黄瓜、如果不方便煮，午餐肉、而火腿肠、它的主要原料是精白面粉加上油脂，但并不建议这样搭配，或者加上一些豆制品如豆干，想吃但不敢吃。可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、▲
建议把方便面煮着吃，坚果等，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。其实，油麦菜、煮的过程中，可以增加维生素和矿物质的摄入。记得一定要搭配一些圣女果、水煮蛋、这样可以去掉一部分油脂。其余的料包最好不要超过一半。长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。方便面成了“垃圾食品”，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，苹果等新鲜果蔬，牛奶、
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