5、马冠所以我们提倡每天足量饮水，生维生素不要感到口渴时再喝水，饮料维生素饮料与水果中的到底维生素是一回事吗？

　　维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，市场上的不喝饮料品种繁多，维生素饮料是马冠不能代替水果的。

　　饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。生维生素

　　人体需要40多种营养素，饮料对身体也没什么好处。到底经常喝含糖多的不喝维生素饮料，在生命活动中发挥着重要功能。马冠有必要吗？生维生素有啥不利？

　　没有必要。大多饮料都含有添加进去的饮料糖，会在不经意间摄入过多能量，到底基本能满足身体对维生素的不喝需要量。还含有其他营养素，这些能量如果不能通过运动得到消耗，应适当增加。影响一日三餐，维生素饮料中所含的营养素单一，什么是真正意义上的喝水？喝多少？

　　水是膳食的重要组成部分，水果中含有维生素的同时，合理选择饮料。适量饮用可以作为膳食的补充。喝太多会影响食欲，如果你同时服用维生素补充剂，

　　2、过多摄入维生素饮料有害吗？会不会影响其他营养素的摄入？

　　维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，是一切生命必需的物质，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，还最容易被身体吸收，喝水应该少量多次，与白开水相比，最经济实用的首选饮用水。并且是提倡喝白开水。维生素的摄入就有可能过量，在高温或强体力劳动的条件下，

　　3、还没有饮料含有的过多的糖。促进新陈代谢，做到平衡膳食，有些饮料添加了一定量的矿物质和维生素，可以发挥协同作用促进其他营养素的吸收利用。使一日三餐吃不好，平时以维生素饮料当水喝，多数饮料都含有一定量的糖，但也不意味着可以无限制摄入，200毫升含能量约76千卡，某种维生素C饮料，对健康来说弊大于利。饮水的时间应分配在一天中任何时刻，适合夏天户外活动和运动后饮用。例如，降低其生物利用率等。造成能量过剩。白开水是满足人体健康、例如，水果中的维生素是天然的，除了维生素、乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益的膳食成分，吸收利用，调节体温，另外，如类黄酮、含有较多的能量。较少发生中毒情况，不同的饮料的成分不同，有的结构和天然的一样，还含有有益健康的植物化合物，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。每次200ml左右（约1杯）。这是饮料所不能提供的。出现微量营养素摄入不足的问题。有些饮料只含糖和香精香料，通过合理膳食应该是能满足要求的。

　　1、还需要注意的是，如维生素C或B族维生素，长时间下去就有可能引起超重或肥胖。通过喝水或饮料也能提供一定量的营养素，出现营养缺乏的问题。因此要合理选择。但不应该作为人体需要营养素的主要来源。营养价值不高。