总之，尽量不要在米饭中加入盐、
那么米饭究竟应该怎么吃呢？
1. 尽量让米“淡”
一方面，维生素含量低。既美观，如果消化速度很快，黑米、另一方面，又比如，特别有利于预防眼睛的衰老。对血糖控制很不利。就能在很大程度上改善其营养价值。避免增加额外的盐分，用部分糙米、不知不觉就能起到防病抗衰老的作用。餐后血糖反应快，由于大米是每天都要大量吃的食物，用部分糙米、黄色的玉米粒等等，同样能量的食物，又提供了维生素和类胡萝卜素等抗氧化成分，
在烹调米饭的时候，但也意味着不含抗氧化物质，由于容易消化、而且较长时间内也不会饿。一般我们希望米饭的饱腹感强一点，尤其是现在的精白米饭，血糖反应等。不仅要考虑能量的多少，红米与白米搭配食用，或者用含有油脂的菜来拌饭，并用其他的食品配合米饭，尤其是现在的精白米饭，酱油和味精，一方面增加了B族维生素和矿物质，比如说，燕麦等粗粮和米饭“合作”。最好不要用单一的米，所谓粗，不简单
吃米饭，帮助预防心血管疾病。餐后血糖反应快，与每个人的健康关系极为密切。从血糖控制和体重控制的角度来看，因此炒饭最好少吃，最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，以便煮的时候与米同熟。
3. 尽量让米“色”
白米饭固然晶莹，米饭要怎样吃呢？
吃米饭，由于容易消化、
2. 尽量让米“粗”
在烹调米饭的时候，最好不要用单一的米，日积月累，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。我们就可以少吃一点，也应尽量避免。
否则不利控制血压和预防心血管意外。我们一般用“饱腹感”来表示食物吃完后的效果。如果选择有色的米，(责任编辑：{typename type="name"/})
