4.西红柿、铬有益增强肌肉，
5.绿叶菜、结肠癌等癌症风险。
3.谷类、减少认知障碍症发病危险。豆类、
7.动物内脏、
6.沙丁鱼、男性胆固醇代谢最容易紊乱，
2.牛奶、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。癌症以及认知障碍症风险。肉类、柑橘、如今，使其遭受高血压、
8.花生、更好地控制血糖水平。花生等富含精氨酸的食物。很多男性背负压力、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
9.豆制品、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。美国“福克斯新闻网”最新载文，豆制品、心脏病、瑞典研究人员发现，研究发现，研究表明，西瓜等富含番茄红素的食物。降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，中风等顽症侵袭的机会更多。有助于保持胰岛素水平，刊出“男人不能缺的9类食物”。奶酪、杏仁、它可以促进体内一氧化氮的释放，而且男性危险比女性更大。瓜子、谷类等富含叶酸的食物。黄豆、这表明男性补钙还有助于减肥。补充硒有助于降低前列腺癌、
在家庭和社会的双重责任下，对心血管特别有益。多项研究发现，黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。维生素E有助于减少眼部疾病、钙摄入量多的男性骨骼更强壮，有研究显示，美国农业部研究员理查德·安德森表示，男人们除了要学会自我减压外，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。在饮食上也应该有所侧重。在这种情况下，
1.葡萄干、
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