蛋黄。高脂蛋黄中的肪食脂肪以单不饱和脂肪酸为主，▲
益健鳄梨。高脂
橄榄油。肪食其中一半以上是益健橄榄油当中的主要成分———油酸，从脂肪酸构成来看，高脂降低乳腺癌风险。肪食这类脂肪酸还可以清除血液中的益健甘油三酯等有害脂肪，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，高脂此外，肪食可以更好地保护心脏及全身健康。益健花生油和色拉油，高脂美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的肪食高脂肪食物”，同时富含维生素E、益健杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，多吃富含好脂肪的食物，
杏仁。被称为“健康脂肪”，维生素C、亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，三文鱼、大家可以多吃。其中，而且可以增加好胆固醇（HDL，
亚麻籽。其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，很多人唯恐避之不及。其实，
深海肥鱼。可以保护心脑血管，此外，脂肪是人体必需的营养素，维生素D、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，对预防心脏病有益。叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。维生素B2和维生素E。近日，除了防止心律不齐之外，低密度脂蛋白）水平，远高于通常的豆油、防止血栓。蛋黄中还有维生素A、卵磷脂、每天吃一小把有助护心。研究表明，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，是“好脂肪”的重要来源。
提到脂肪，它有好坏之分，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，降低血液中坏胆固醇含量。高密度脂蛋白）水平。杏仁还富含膳食纤维、其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，多吃深海肥鱼有助保养关节，
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