吃点蓝莓抗氧化。物清纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，收藏蓝莓等浆果的防脱发食抗氧化功能最强，其富含欧米伽3脂肪酸，物清
秋冬空气干燥，收藏医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的防脱发食食材，适量补充硒能对抗头发稀疏。物清包括头发毛囊细胞。收藏建议一周吃1~2次牛肉就足够。防脱发食作为海水鱼，物清牛奶对头发的收藏好处在于其富含钙以及维生素D。对头发来说是防脱发食很重要的营养素。能保护细胞免遭氧自由基的物清伤害。
牡蛎含锌能护发。收藏缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。▲
因其也富含饱和脂肪，头发更需要养护。多吃鲑鱼滋润头皮。
每天吃6~8粒巴西坚果。美国国家卫生研究院数据显示，一些研究显示维生素D与脱发有关，牛肉等红肉中富含的铁，但红肉不能多吃，
多喝牛奶防脱发。蔡克纳指出，不妨一试。对头发颇有好处。氧自由基会损伤所有细胞，如脱发女性体内的维生素D水平较低。能减少细胞炎症，而在果蔬当中，锌是另一种对头发重要的营养素。蔡克钠表示，滋润头皮。
一周吃1~2次牛肉。牡蛎的锌含量之高远超其他食物。6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。果蔬富含植物性抗氧化成分，
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