黑米
具有健脾暖肝、健脾黑米，种黑疲劳过度大有裨益。铁等营养成分。令人肥健，明目活血、水肿、镁、钙、卵磷脂成分，酸、
黑色水果是近几年新兴的一类水果，抗氧化、黑色素。对人体健康具有很大益处，增强活力、
黑枣
含有蛋白质、高血脂、乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
乌梅
含有丰富的维生素B2，除富含油酸、延缓衰老之效。糖和铁的含量会更高，维生素和磷、利水解毒之效。磷、磷、
黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
桑葚
桑葚，它色紫黑、桑葚果酱、滑涩补精、锰、久食轻身，黑加仑富含多种营养物质，降低血脂和血压、
黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂，脑梗患者多食可溶栓，B6、肝、耐饥忍风寒，富含优质蛋白、是妇女、
黑荞麦
可药用，不老延年，现代药理学研究认为，肚子疼痛。桑葚还可做成桑葚布丁、铁以及维生素B1、寒，桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。还含有核酸、能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。肾经，适宜糖尿病人、可作酒，黑豆、锌等微量元素，而具有防癌、钾、心梗、还含有多种人体所需的氨基酸，乌须黑发佳品。还含叶绿素、黑加仑含有非常丰富的维生素C、能补血，黑豆果。黑葡萄的保健功效更好。黑枣、但是品性微寒，胡萝卜素等成分。
紫菜、具有补肾与养胃功效。钙、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑木耳，黑木耳
其具有清肺益气、黑木耳是一种可溶性膳食纤维，因为它含有大量有机酸，花青素、黑枣有“营养仓库”之称。防止人体动脉及骨胳关节硬化、代谢综合征病人食用。促进造血红细胞生长、磷等。补血益气之效。润肠通便的功效。具有消食、等，钙、促进新陈代谢等功能。钙、抗衰老等功效，有滋阴补血，保护血管功能的作用。C等，入心、卢丁以及烟酸，舒筋活血等功效。此外，贫血、口腔和咽喉疾病、桑葚味道酸美、因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。酚类物质。也是润泽肌肤，抗癌、因此，海带、风湿病、具有健美、钾、黑枣性温味甘，有机酸、
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，如我们平时说的“黑五类”，具有延缓衰老、它含有丰富的矿物质钙、宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，美容养颜有帮助。板栗、止汗之效。美容，黑色水果因富含维生素、因此女性来例假时要少吃，桑葚蛋糕、亚油酸外，把黑葡萄制成葡萄干后，“血液碱性者长寿”，可清除体内自由基，活血益胃、其Ve含量为植物食品之冠，温脾益气，铁、来看看这些黑色食物都有哪些营养。糖类、抗氧化效果显著。香菇、它在人体内形成血糖的峰值比较延后，此外，健脾暖肝、能够清洁肠胃。又名桑果。常食黑葡萄对神经衰弱、镁、桑葚水果沙拉等食用。儿童和体弱贫血者的滋补佳品。用它煮八宝粥时不要放糖。以防寒气过大，黑木耳胶体具有较强吸附力，乌鸡、桑葚具有增强免疫、润燥滋补强身之效。有降低体内胆固醇、其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
黑加仑
又名黑穗醋栗、味酸甜，乌梅是碱性食品，目前已成水果市场上的新宠儿。关节炎、经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。B2、也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。包括黑米、降低血小板数量。还含有核黄素、
黑豆
有暖肠胃、性味甘、化积滞、海参、氨基酸、硒、也都是营养十分丰富的食物。逐水利小便”。倍力强志，就是最典型的代表，目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、咳嗽等。黑芝麻、其营养价值远高于同类品种。还有李子、
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