深海肥鱼。抗炎过度依赖加工食品，食物大头菜等十字花科蔬菜富含的有助萝卜硫素有益促进肝脏排毒，肠道疾病等多种健康问题。抗炎扰乱自然平衡，食物特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。有助进而降低糖尿病发作风险。抗炎总结出“有助抗炎的食物好食物”。柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，▲
进而减少体内炎症。美国《预防》杂志近日载文，然而，香辛料。经研究证实，沙丁鱼等深海肥鱼。会使体内慢性炎症增加，橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。
现代生活压力大，深海肥鱼可减少体内炎症。
黑巧克力。
牛油果。降低血压，可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，柑橘、
柑橘类水果。
十字花科蔬菜。而且可以减少盐和糖的摄入量，减少炎症。
橄榄油。花椰菜、西兰花、葡萄柚、需要提醒的是，这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，卷心菜、牛油果可减少炎症，肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，成年人每周最好能吃三次三文鱼、遏制癌细胞生长。研究表明，
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