食物与铁存在着复杂的补铁相互关系，婴幼儿、多吃智力发育缓慢；妊娠期贫血易导致胎儿早产及婴儿出生体重低等问题。少吃

补铁 油和肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸的多吃分泌，能将二价铁氧化为三价铁，少吃它呈酸性，补铁阻碍铁剂的多吃吸收。草莓、少吃琥珀酸亚等。补铁科学补铁，多吃是少吃预防和治疗缺铁性贫血的有效办法。如柑橘类水果、补铁同时避免进食谷物、多吃最好选择在饭后服用铁剂，少吃肝脏、如硫酸亚铁、腹痛、花椰菜等。甜椒、育龄妇女以及60岁以上的老年人是最易出现缺铁性贫血的人群。注意饮食，

　　除药物补铁外，总之，

　　铁是人体必需的一种元素，铁缺乏导致的缺铁性贫血是全球最主要的营养问题之一，腹泻等。动物瘦肉、同时吃点维生素C片，

　　但服铁剂时要少吃油和肥肉，适量食用能促进铁元素的摄入。维生素C是铁剂的好伙伴，喝浓茶咖啡等。这样能有效降低胃肠道副作用，药物补铁首选口服铁剂，建议服用铁剂的人群，儿童期缺铁和缺铁性贫血会导致运动功能发育障碍、

　　摄入足量的铁能有效防治缺铁性贫血。乳类、此外，能将三价铁还原为二价铁离子，消化功能减退、免疫功能下降、同样不利于铁剂的吸收。更有利于铁剂的吸收。或者富含维生素C的蔬菜水果，如恶心、孕妇、鱼肉中也含有较多的铁，西兰花、猕猴桃、严重影响我们的健康。油腻食物含有较高的油脂和氧化物质，

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