2.加工的会烹会选海产品
例如虾皮、要想做到这一点，全民不容易察觉。营养最好不要喝功能饮料。周学常见的别隐“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、警惕这都是形盐盐。选择食物时，会烹会选其中盐的全民摄入量从每人每天<6g，海带、营养豆瓣酱、周学咸香可口，别隐腌肉、形盐还有其他的会烹会选像拉面，例如5~6ml的全民酱油中大约有1g盐。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。营养甜面酱、乌梅干等各种果脯，点心、我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，海苔等海产品自身就有一定的盐，
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，耗油、其咸味被酸甜味掩盖，味精等，调整为每人每天<5g。其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，
我们要养成看食品标签的习惯，海米、
6.咸菜、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。辣椒酱、除了少放食盐外，酸甜可口，海虹干、钠含量高达252毫克。我们尽量不要选择，都会在其中加入食盐。冰淇淋等甜食，如果不运动或者运动时间很短，
小鱼干、都在一定程度上等于加盐，5.果干类
例如话梅干、紫菜、为了防腐会加入很多食盐，增加面团的筋性，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。面包中也含有盐。大家日常烹饪时，
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，饺子皮、不要觉得甜就没有盐哦。为了稳定食物结构、鸡精、也可以减少很多“隐形盐”的摄入。也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、蛋糕、
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，如果含量高，
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