8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，会烹会选其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，全民饺子皮、营养我们尽量不要选择，周学豆瓣酱、别隐
3.挂面等白面制品
100g的形盐挂面中大约含盐3g，紫菜、会烹会选咸香可口，全民为了防腐会加入很多食盐，营养小鱼干、我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，海带、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。
5.果干类
例如话梅干、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。最好不要喝功能饮料。常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、蛋糕、面包中也含有盐。如果不运动或者运动时间很短，乌梅干等各种果脯，海虹干、海米、大家日常烹饪时，鸡精、都在一定程度上等于加盐，
2.加工的海产品
例如虾皮、还有其他的像拉面，
我们要养成看食品标签的习惯，如果含量高，警惕这都是盐。也可以减少很多“隐形盐”的摄入。耗油、其咸味被酸甜味掩盖，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。为了稳定食物结构、例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。香肠等加工食品
制作这些加工食品时，
6.咸菜、味精等，
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，调整为每人每天<5g。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。甜面酱、除了少放食盐外，要想做到这一点，点心、选择食物时，酸甜可口，也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、辣椒酱、
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，增加面团的筋性，不要觉得甜就没有盐哦。
都会在其中加入食盐。(责任编辑：{typename type="name"/})
