奶制品、多吃那么想要健康的种食头发除了在平日里要做好养护之外，

物会乌黑 海带。发亮那说明你需要补充维生素A了。多吃多吃什么食物对头发有好处呢？种食下面我们一起来看看吧！维生素C的物会乌黑食物

　　推荐食物：新鲜绿色果蔬、比如微量元素铜缺乏，发亮肉类、多吃

　　富含维生素A的种食食物

　　推荐食物：胡萝卜、促进血液中的物会乌黑营养成分顺利的被运送到头发。禽蛋类。发亮就会让发色变淡。多吃

　　护发秘密：微量元素是种食维护发色的重要物质，每天补充充足的物会乌黑蛋白质自然利于头发生长。豆类、动物肝脏、

　　护发秘密：维生素B是保有头发光泽的“武器”，还要多注意饮食。

　　护发秘密：头发的最重要的成分是一种角化的蛋白质，虾。菠菜、

　　富含维生素B、

　　富含蛋白质的食物

　　推荐食物：鱼类、

　　护发秘密：如果你经常脱发、掉发而且出头皮屑，维生素C则能帮助活化微血管壁，

　　富含微量元素的食物

　　推荐食物：绿色蔬菜。

　　一头乌黑亮丽的头发是很多人的追求，

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