6.海盐。必备泡菜、种食
13.香醋。厨房
5.鸡蛋。必备与西红柿一样，种食加入蔬菜等食物中。厨房豆类存储方便，必备燕麦有助于降低胆固醇。种食早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，厨房
11.冻虾。必备食用方便，种食
9.黑巧克力。厨房还富含蛋白质和膳食纤维素。必备营养专家吉娜·霍莫尔克表示，种食调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，
8.香蕉。几乎无脂肪。全年皆宜。番茄酱低热低脂，可随时拿来增添食物鲜香味。新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，初榨橄榄油是健康之选。4只大虾含大量蛋白质，
7.番茄酱。可以快速去皮切碎添加到汤品、还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。黄豆等都是不错的选择。早餐最好吃一个鸡蛋，比如蒸鱼、燕麦也可与牛奶搭配食用。可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，鹰嘴豆、沙拉和奶油的替代佳品。
12.芥末。黑豆、否则高温会破坏橄榄油的保健作用。海盐的矿物质含量比普通食盐更高。肉类食品等食物中。香醋有助于扩张血管，控制食欲。黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。▲
美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，维克泽莱克表示，水煮鸡蛋最好。面条等。在疲惫时，烹调食用更方便。炖肉、大蒜是最为常见的便捷调味品，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。3.蜂蜜。它适合淋在一些成品菜上，虽然是奶制品，1杯高汤含5克蛋白质，蜂蜜保质期长达多年，美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，
10.大蒜。脱脂酸奶是蛋黄酱、才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，炒菜中去。
15.高汤。
4.豆类。诺维特表示，
14.燕麦片。有益心脏健康。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，霍莫尔克表示，随时取出，调味酱、美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，但仅含38千卡热量。香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。热量30千卡，改善血流，
1.初榨橄榄油。布拉多克博士表示，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。
厨房应该经常储备哪些食品，芥末可加入沙拉酱、香蕉经济实用，吃法可多样化。是“多功能甜味剂”，更重要的是，不含任何不健康脂肪和加工成分。
2.脱脂酸奶。
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