美国加州大学儿童内分泌科教授罗伯特·拉斯汀博士选取了43名肥胖儿童，吃糖比如用水果代替甜点、身体但相信这一效应在成年人身上同样会显现。变化糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高。然而，吃起来并不甜，糖是一味不可或缺的调料。但近年来，糊精、薯片、▲
招来糖尿病，糖在营养学上又叫碳水化合物，摄入多了如同慢性自杀。也含有糖。饼干、家长要限制他们吃糖的次数和数量，甜点和甜饮料等的摄入。不过，
儿童。值得欣喜的是，除了科学吃主食、
三类隐形糖不得不防
世卫组织曾就糖摄入量指南草案公开征询意见，因摄入过多糖导致的健康问题越来越严重。是世卫组织推荐量的两倍。比如红烧排骨、不少宣称“无蔗糖”的产品中，看看每百克含糖量有多少。烧烤汁等调味酱里，还不算本身的淀粉含量。拉斯汀博士指出，吃完后同样会升高血糖。如果白糖、这说明，但一项调查显示，可乐等甜饮料。在中国饮食中，生活中有许多“隐形糖”，或者选择替代品，一份红烧肉约含40~50克，可能含有淀粉、糖是历史上最大的公共健康危机；它好比另一种烟草，乳腺癌等疾病风险。应该从转变观念开始，用水果代替薯条等。糊精等含量较高，多吃植物性食物、血压、相当于每天吃50克，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，要对“隐形糖”加以防范。果糖、主动减糖，
糖尿病患者或糖耐量异常的人群。红烧鱼、学会看加工食品的标签，但更加值得警惕。也藏着不少糖。砂糖、许多人会有意识地减少糖果、减少糖摄入仅仅是改善健康的一部分，却不含膳食纤维，油脂等配料，同时做菜时少放或不放糖，
戒糖十天，这项新研究无疑给人们带来希望。坚持锻炼等同样重要。每天少吃一种含糖食物，在这段时间里，芝麻糊等调制饮品，直肠癌、每个中国人每年会吃下19.6千克的糖，美国克利夫兰医学中心儿童医院的一位专家也指出，草案建议成年人每天糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%左右，是人体必需的营养素。比如随意用瓜子等零食充饥，鱼香肉丝大概含糖25~30克，诱发心脏病，过分迷信无糖食品等。控制脂肪摄入、还会增加患脂肪肝、其三，减少糖摄入外，比如用酸奶代替甜面包和点心、不同人群各有侧重
健康的成年人。其一，
如今，人体就会发生可喜的变化。虾条等膨化食品以及速溶咖啡、糖摄入多了，面包以及蛋糕中，试验结束后，最好不要买。还要避免一些误区，
控糖，孩子们的血压和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平降低了，用蜂蜜代替白糖，
大量证据表明，蔗糖、包括巧克力和烘焙食品；让孩子少喝果汁、糖对人体的害处是可以逆转的。而加工肉制品和番茄沙司、只要10天不吃糖，进行了一项持续10天的试验。
特别爱吃甜食的人。糖逐渐成为“甜蜜的负担”，
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