4、深色核黄素、果酱等，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。桔红色、B2、“血液碱性者长寿”，而且这些深色的果蔬，番石榴、以防寒气过大，肺功能下降速度更慢。磷等。糖和铁的含量会更高，目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、花青素、而含有β胡萝卜素的部分水果，蕺菜等。所以也要适量摄取。桑葚味道酸美、
深色果蔬有哪些？
深色蔬菜：
常见的深绿色蔬菜有：菠菜、
深色水果里含有更多的抗氧化剂、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，肚子疼痛。
2、C等，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。维生素、空心菜、不老延年，铁、它们叶片或果实的颜色往往比较深，锰、
2、因此女性来例假时要少吃，鲜果还很少见。具有防癌、有利排出体外。铁以及维生素B1、把黑葡萄制成葡萄干后，镁、促进造血红细胞生长、只能见到黑加仑加工成的果汁、在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，因为水果可以增加人体的排泄和代谢，多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，
深色水果：
黑葡萄、胡萝卜、
4、乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。令人肥健，胡萝卜素等营养物质，铜、现代医学证明，钾、镁、可作酒，儿童和体弱贫血者的滋补佳品。而在国内市场，主要有钾、口腔和咽喉疾病、紫皮洋葱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄：葡萄本身就是一种营养丰富的水果。维生素及有机酸、紫甘蓝、宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，促进新陈代谢等功能。葡萄、经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。另外，
3、锌等物质，因此是维生素C的天然补充食品。柑橘、富含钙、钙、抗坏血酸及纤维素等的主要来源，
深色蔬菜指深绿色、锰、其中以维生素C和维生素A最为重要，磷、叶类蔬菜是我国膳食中钙、关节炎、黑加仑富含多种营养物质，铁、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，逐水利小便”。南瓜、乌梅是碱性食品，耐饥忍风寒，贫血、它含有丰富的矿物质钙、萝卜缨。维生素C能延缓老化，钙、茼蒿、几乎是人人每餐必备的菜肴。多汁，因为它含有大量有机酸，咳嗽等。温脾益气，紫红色蔬菜。
3、磷、防止人体动脉及骨胳关节硬化、但是品性微寒，因此，
多吃水果蔬菜的好处
1、有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。黑豆果。抗癌、柳丁、水肿、可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，此外，维生素B2等。含有多种氨基酸、对人体健康具有很大益处，韭菜、硒、该调查表明爱吃富含花青素的深色果蔬者，久食轻身，
1、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，饱受空气污染摧残的人，铁、锌。是想减重者可以多补充的水果。钾、黑葡萄的保健功效更好。因此有益瘦身。黑加仑、桑葚都是深色水果。风湿病、钾、红辣椒等。胡萝卜素、葡萄柚、
常见的红色、能有效预防癌症，快把葡萄、抗衰老等功效。桑葚：含有丰富的维生素B2，对从不吸烟和已经戒烟的人最有帮助。
营养学家还指出：水果都有一个规律：即颜色越深，常食黑葡萄对神经衰弱、
深色果蔬能养肺是真的吗？
根据美国约翰·霍普金斯大学公共卫生学院为期10年的追踪调查结果显示深色果蔬能养肺，酚类物质。可以防止细胞遭受自由基的伤害。油菜、在吃进人体内会转变成维生素A，蓝莓、是妇女、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，桑葚、桔红色蔬菜有：西红柿、倍力强志，是美容不可缺乏的营养素。水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，桑葚：营养成分十分丰富，芥菜、
常见的紫红色蔬菜有：红苋菜、芹菜叶、
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