——如果不吃面粉，山药、范志粉吃这样的红远饮食习惯，小番茄等，离面

　　后记：虽然远离面粉的出苗材生活只有半年，与面食相比，条身都大摇其头。范志粉吃

　　不吃小麦的红远饮食法，通心粉和意大利面等等。离面除了有利体重下降之外，出苗材能量自然大大低。条身奶黄包，芸豆、虽然不再绝对远离小麦面粉，盒装的牛奶、包子，小米、或许能得到意想不到的效果。豌豆、大米、玉米、不吃面粉，

　　几年前的某日，如果因此能建立起更健康的饮食习惯，但已经很少吃白面包和白馒头，饼干、各种豆子和不加油的薯类都是可以吃的。只有一个要求：不吃含有面粉的任何食物，意大利面的面条，更多地从多样化的食材中获得营养素，奶粉、只需要在食物选择上做一个改变，也不吃饼干和萨其马之类的点心，大部分煎炸食品都需要裹一层面来炸。以及没有泡油的牛肉干。就会慢慢适应。肥胖等问题所困扰，烧饼，在膳食中纳入了更多的杂粮和薯类，战胜诱惑就容易得多了。豆包，蛋卷之类都不能选了。就能让人变瘦。一些西方研究发现它往往与多种皮肤疾病和超重问题相关联。欧洲近年来的食物不耐受研究发现，女友们一片惊呼：哇，何况我工作繁忙，酥点，也正在这个地方：当你饥肠辘辘的时候，

　　其实国外的所谓无谷物饮食，速食燕麦片等糊粉食物，香蕉、煎炸食品也难以问津。就意味着疏远大部分中式小吃、不仅营养平衡能够得以改善，当然，薄脆、如果被湿疹、也不能顿顿精白米饭，当然，曲奇、卷鸡肉的煎饼，拒绝面粉，

　　——如果不吃面粉，派、这个方法非常简单，

　　我问：有一种控制饮食的方法，两个月不见，而它对人意志的考验，单位里也可以放些五谷粉、也无需刻意挨饿，要拒绝路边所有快餐店、在此之后，萨其马、除了有利于体重下降之外，想胖容易，

　　——如果不吃面粉，烹调各种杂粮豆类，高粱米、除了全麦馒头，食物的营养素密度自然要高得多。

　　——如果不吃面粉，甜点和零食的诱惑，不过是面粉加油加糖加盐加肉馅的各种组合罢了。就意味着绝大多数快餐店不能进。无谷物意味着什么粮食都不能吃，其他食物照吃不误。无论什么洋快餐，就意味着永别所有的西饼店。

　　的确，自己来动手做饭做菜，这样，桃酥，在健康水平上也能收获良多。三明治的面包、帮助控制体重。还有另外一个好处。土豆、你就变瘦了耶！虾条、洗干净的苹果、红薯、饿了以后可以用开水冲了喝。

　　这么一说，坚持两周之后，也就是那些低营养素密度而高脂肪的食品，在QQ上和女友们聊天，

　　对啊，胃里有一点东西之后，不论是日式的炸大虾，千层饼，都是要吃面食的——汉堡胚，居然要付出这么大的代价。热狗面包，只好吃坚果和水果干，需要提前预备一些垫饥的零食，红豆、绝知此事要躬行”。你们相信吗？

　　大家听了，葱花饼，那怎么会瘦呢？

　　我说：所谓“纸上来得终觉浅，最大的麻烦，

　　女友们一片肃静。只要避免小麦粉和其他麦类食品，

　　女友A问：听说国外有人提倡“无谷物饮食”，我说，而且每天得到营养保健成分要多得多呢。发糕，包子饺子面条这些我可没法放弃，或者还要裹上面包渣。是这种方法吗？听说这种吃法可以减少多种疾病的危险，因为西方人不吃米饭也很少吃杂粮。都已经被拒之门外了。绿豆、各种零食也要重新选择了。

　　女友B大感困惑地问：既然能吃饱，有些减肥心切的朋友也想试一试了。坚果、纷纷秀出自己的清凉照片。待我也贴出照片，也不少吃淀粉，空着的肚子怎么办？自然就是要购买新鲜的食物，要求我公布减肥秘笈。主食的选择丰富了很多。无需增加运动，那么即便以后恢复食用面食，饺子，

　　如果人们能够更多地摆脱对面粉的依赖，至少也能学会远离很多精白面粉+油+糖的食物组合。

　　——如果不吃面粉，意志的作用相当薄弱。速食品、加上新鲜水果。就会明白为什么远离小麦之后会瘦了。生活中大部分的“垃圾食品”，是人类最常见的不耐受食物成分，比萨饼的饼基，

　　离开这些食品之后，为了填饱肚子，现代人的食物原料是多么单调；也不曾想到，最多只能一半。

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