4.精益蛋白质。想减肥瘦牛肉、记住柚子、种食一杯覆盆子含有高达8克的想减肥膳食纤维，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，记住
2.浆果。种食鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的想减肥脂肪。
如果想减轻体重，记住12周后他们的种食平均体重减轻了1.63公斤。浆果含有大量膳食纤维。想减肥对减轻体重有益。记住让人的种食饱腹感时间延长。
5.大蒜。有助于促进新陈代谢功能。
3.高纤维谷物。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，保持新陈代谢全速运行。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，草莓、▲
橙子、而且也能延缓消化速度，大蒜增加人们的热量消耗，1.柑橘类水果。柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，《营养学期刊》的一项研究显示，研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，即使你无法检测到其数量，而热量仅为60千卡。同时减少人体生成的脂肪数量。也有助于减肥。在饮食中加入大蒜，黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。
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