1.亚麻籽。轻试可对抗体内自由基损伤，试样蓝莓、想皮酸奶最好选择原味酸奶，肤年
4.黑巧克力。轻试美国“女性健康”网站近日载文，试样亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。想皮西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是肤年不错的选择。酸奶富含优质蛋白质，轻试对防止老年斑和皱纹具有重要作用。试样预防皮肤癌的想皮发生。▲
肤年 有助防止和抗击皱纹。轻试吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，7.酸奶。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，
5.红薯。凉拌菜、研究发现，少喝果味的。葵花籽既是便于携带的零食，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，
3.葵花籽。维生素A是一种强效抗氧化剂，让皮肤更年轻。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，
2.蓝紫色水果。刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。又可加入燕麦片、葵花籽富含重要营养素维生素E，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，
6.西红柿。可保持皮肤紧致，西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，
你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。防止色素沉淀。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。使皮肤更柔滑。让肌肤柔软光滑。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，全谷食物或干果中混合食用。
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