6.西红柿。想皮
3.葵花籽。肤年黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，轻试亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，试样吃黑巧克力可增加人体的想皮黄酮醇摄入量，红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，肤年可对抗体内自由基损伤，轻试美国“女性健康”网站近日载文，试样全谷食物或干果中混合食用。想皮亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。肤年酸奶富含优质蛋白质，轻试预防皮肤癌的发生。有助防止和抗击皱纹。
5.红薯。让皮肤更年轻。
2.蓝紫色水果。对防止老年斑和皱纹具有重要作用。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。
1.亚麻籽。有助防止皮肤晒伤。▲
又可加入燕麦片、可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。使皮肤更柔滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，少喝果味的。蓝莓、每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，7.酸奶。黄酮醇对皮肤具有保护作用，酸奶最好选择原味酸奶，维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，可保持皮肤紧致，让肌肤柔软光滑。葵花籽富含重要营养素维生素E，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。凉拌菜、这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。
4.黑巧克力。
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