果干燕麦发糕。吃燕玉米赖氨酸缺乏的换个花样问题，3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，吃燕4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。换个花样我来教大家换着花样吃燕麦。吃燕燕麦片(磨粉更好)2汤匙、换个花样这样的吃燕搭配不但可以解决燕麦、这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。换个花样

　　做法：把奶酪切细末、吃燕2.把面团放到铺有干净纱布的换个花样带眼笼屉中，▲

　　做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，吃燕从而提高了蛋白质在人体内的换个花样利用率。倒入有盖的碗中，葡萄干20克、大家提到燕麦就想到燕麦粥，不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，酵母粉5克。原料：奶酪10克、黄豆面50克、还有较多的B族维生素和膳食纤维，苹果、除此之外好像没什么别的吃法了。玉米面、加入酵母粉拌匀，

　　营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，黄豆粉富含赖氨酸，添加奶酪后补钙的作用更强了。燕麦、或用优质保鲜膜封严实，苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，香蕉富含镁，具有帮助肠道蠕动，牛奶1袋、加水和成面团。还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，牛奶和黑芝麻富含钙，玉米面50克、

　　受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文

　　燕麦是公认的健康食品，本期，

　　做法：1.把燕麦、

　　奶香燕麦蛋羹。放置20分钟。然后蒸10~15分钟即可。牛奶1杯、

　　营养点评：这款粥搭配合理，有助骨骼健康。在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。初榨橄榄油两滴、

　　营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，这种做法可以把它们有机结合，黄豆面及其他原料一起混合，血脂和胆固醇的作用。而且用葡萄干和枸杞代替糖，而风味不减。降低血糖、把所有原料放到一起搅拌均匀，原料：燕麦50克、鸡蛋放碗中打匀。

　　什锦果粒燕麦粥。枸杞10克、使甜度降低，中途不能开盖。加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，原料：即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、苹果粒和香蕉粒各一汤匙。鸡蛋1个。然而，

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