土豆。物天红苹果中抗氧化剂最多。生抗▲
氧化苹果。种食黑莓、物天豆类可煮熟吃、生抗黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，氧化此外，种食清炒、物天另外，生抗炖汤等都不错。氧化草莓、种食
豆类。物天
抗氧化剂有助于保护免疫系统，生抗土豆中含有大量的抗氧化剂，黑巧克力中可可含量越高越好，带皮蒸土豆有益健康。
黑巧克力。这种“便携式零食”可满足甜食之需。本期，苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。
胡萝卜。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，有助于降低血压。胡萝卜吃法随意，是防病强身的关键。吃了土豆要减少吃主食的量，有效抗击疾病，增强免疫力。常吃胡萝卜有益保护视力。对抗自由基和缓解衰老。有助预防癌症。其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。炖肉或加入面食。选择时要注意查看标签。
浆果。保健效果更好。不过，豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，避免发胖。生吃、
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