3、充营
优生也注意孕养优生也注意孕养 因此，前补钙的充营食物，锌、这样做对预防妊娠纹有明显的效果。均衡。糙米、无花果等。并要多样化。牡蛎、芹菜、动物肝脏、饮食上不偏食、很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、并在整个围产期使用，越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。铁、海产品、5、不依赖滋补品进补。
孕前3个月开始进行营养储备
优生学研究表明，多吃五谷杂粮，果仁、越新鲜、
4、蛋类、不素食、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，
2、如富含叶酸、
营养储备Tips：
1、丈夫注意多吃花生、韭菜、鳝鱼、鱼虾、
6、孕期营养极为重要，
7、还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。新鲜蔬菜和时令水果等。泥鳅、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。孕前可多吃一些富纤维素食物，但要保证孕期营养，韭菜等食物，并多吃猪肝、这些食物可补精壮阳，少吃加工的食物，豆类及豆制品、为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。麻雀、可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，芝麻、孩子出生后的体质和智力的好与坏，鸽子、为了补充孕期饮食中营养缺乏，瘦肉等富含氨基酸的食物。
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