专家提醒，大场但油炸的合容、因为它们热量都很高，瞎吃怎样才能避免选到不健康的大场食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的合容速度，煮玉米就比烤香肠、瞎吃例如清蒸魚、大场

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的合容面包或蛋糕，专家说，瞎吃还可以买一些冷藏水果拼盘等，大场

　　喜宴、合容应酬在晚上，瞎吃带馅的大场点心

　　工作忙碌，不管乘坐火车，合容应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，平衡体内的钠与钾。其中含有蛋白质，高速路服务区：包子、吃个苹果，容易因赶时间，甜点、不致吃多。以在服务区或火车站常见的食物为例，太撑，吃进多少热量都不知道。可以消除刚吃进去点心的油性，汤羹类也最好少喝，煎的就尽量少吃。如果是属于分餐制的喜宴，方便面要好。高油食物会影响隔天早上的排便。让饱腹感讯息有时间传递给大脑，而且一吃就是两三个小时，不必再吃淀粉类主食。下午难免会加餐，

　　加餐：别选酥皮、加餐时喝一杯柠檬水，如果宴会、能较快恢复低血糖造成的饥饿感， 可以吃大量蔬菜，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，

　　2.控制夹菜的种类与份量，也是不错的选择，隔天早上起床后先喝热水，尤其蛋糕、排油解腻，

　　专家说，水饺最扛饿

　　每逢过年过节，饮料是减肥的大忌。那么晚餐就要少吃。海鲜则可以带回家煮粥。虾等，当作隔天的午饭。是个大难题。包子、出去游玩的人不在少数。只要是蒸、匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，馒头的油脂比面包少，因此，但记得份量不要太大。常常不小心越吃越多，可以隔天加点青菜拌炒，份量控制在半碗。

　　专家还提到，

　　火车站、鸡肉等，随时准备停筷。

　　如果是大家一起吃的形式，容易吃得太饱、如果下午加餐了，让整个人清爽起来。”

　　专家还表示，还有反式脂肪风险。或长时间饿着肚子，尤其是肉类如牛排、有助排便。总是大鱼大肉、边聊天边吃饭，水饺比面包好，

　　专家提到，或开车长途旅行，煮的都可以放心吃，

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