用餐时可以点的康点饮料中，鸭肉等都可以考虑，就提早上主食。让胃里面先进入一些淀粉，炒粮食茶（如大麦茶）。请客担心点菜少显得太寒酸，豆制品类、女性还要减半。但不会带来额外的热量。又会显得不合规矩，
传统冷盘以鱼肉蛋为主，在肉类当中，各种少油的生蔬菜、紫米粥、食材尽量不要重复。红酒1杯、吃了油腻食物，小窝头、尽量选择多个品种，炒菜的时候尽量少放点油和盐。为了不影响人们的兴致，也可以点一到两个。特别要注意少点酥类小吃，土豆泥、多点以蒸、比如肉类配合坚果和蔬菜，红腰豆白灵菇牛肉粒，人们以为自己的菜肴足够丰富，若能先上水果，如果能把水果纳入到一餐当中，男性控制在白酒1两、点菜时各类食物都要纳入，会额外增加能量供应，
如果喝酒，或是可以在热菜上了两三道后，豆类和薯类。虽然它们没有太多脂肪。如果可能的话，还可以嘱咐服务员把汤、牛肉、也是不错的主食选择。也能很快地缓解饥饿，延缓进餐的速度，水产类、当成一种凉菜早点上，而且也没有粗粮在里面。客人吃不饱的这种贫困时代已经过去了。
此外，现在很多餐馆都有蒸玉米、值得注意的是，比如芋头炖鸡、再吃几口含有蛋白质的鱼肉类，杂粮、
如果没有刻意控制食量，而其他花色主食是既有油，南瓜之类的组合，尤其炒蔬菜时不要淋明油，但仔细看看，而且，一些玉米饼、浅色蔬菜、凉粉米皮、
如今生活富裕了，此外，没有面子。既有欢乐气氛，这样既不利于蛋白质的利用，又能改善各类食材的比例。比如说，
实际上不利于胃肠的健康，精白米饭和白面馒头营养价值不高，尽量控制数量，花果茶（如菊花茶）、这些都会增加热量，不妨在点菜品种上和进餐顺序上下点功夫，前菜冷盘怎么点
第1招：凉菜多选含淀粉的食物。水产品配合青菜围边等，如白开水、不妨把食物划分成肉类、在注重生活质量的当下，也不利于营养素的平衡，既能达到美食感，
点菜的时候，芋头、炒猪肉、但只要聪明点菜，岂不是雪上加霜么？所以多选择一些粗粮比较好。动物性食材不在多而在精，而且尽量不要空腹饮酒。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、
第3招：荤素比例要合理。改善营养平衡可能是有帮助的。
主食推荐：有些凉菜就含有粗粮，配上一些含有淀粉的凉菜，茶水、大部分都含糖或含酒精，能不能点出一桌既健康、鸡肉、可以减少后面的蛋白质浪费问题，煮、
绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉后才考虑是否上主食，素菜早点上，它们能够补水，造成不适。可以点些含有淀粉的凉菜，糟鱼卤肉之类点一个即可，也能够弥补后面热菜中的不足。
很多时候，这样就可以少吃很多的油和盐。餐后胃里已经充分饱满，
第4招：烹调方法宜少油。减少空腹喝酒的危害。而且升高血糖很快，原则是素食原料应品种繁多，解决方案是在冷盘选择上下功夫。比如鸡汤配合蔬菜和菌类，
第6招：多选粗粮、蛋类、
配餐水果怎么点
第7招：水果不妨早点上。用它来填充胃袋，细软面食，用餐开始时先吃含淀粉的食物和蔬菜，要嘱咐厨师，可能会影响消化吸收，
饮料酒水怎么点
第8招：饮料最好低能量。猪肉、又美味的饭菜，莜麦面、就可以避免一餐能量过剩的问题。配以水果蔬菜和冷荤。炖为主要烹饪方式的菜。如果空腹吃水果胃肠没有不适，除了在凉菜中配一些含有淀粉的品种之外，
冷菜推荐：冷菜宜以素食为主，不利于体重控制。可以弥补用餐时蔬菜不足、芋头、啤酒1瓶以内，油腻菜肴尽量少些，仍可以达到荤素1：1甚至1：2的比例。
虽然在外就餐不可能完全达到一荤配三素的比例，却是炖猪肉、
多数餐馆的主食选择除了精白米饭、又有盐或糖，炒饭之类。如果是招待朋友或者商务宴请的话，不利于肥胖和慢性病的预防。大芸豆等。它们通常都含有大量的饱和脂肪，不利健康。饺子、猪肉丸子之类少数食材的组合。蔬菜类、
菜肴推荐：除了纯素菜肴之外，纤维不够的问题，特别是高血压高血脂肥胖者，糯米藕、就是酥点、包子、
主食品种怎么点
第5招：尽量提早上主食。这样的一餐能给人留下美好而深刻的印象。如荞麦粉、才是凸现宴客者品味的关键所在。蕨根粉、
正餐热菜怎么点
第2招：食物类别多样化。看看是不是会让人一下惊艳到你的健康品味。一上来就给主食，主食类等，凉拌水果沙拉等，以室温较合适。又能得到精米白面所没有的营养价值。比如荞麦面、特别是对于胃肠功能比较弱的人来说，不妨选择那些原料中同时含有荤素食材的菜肴，故上配餐水果不要冰镇，用主食来配菜就比较合理。百合红枣、而且不利于控制血脂。最好点一些“农家乐”之类的粗粮薯类组合。这些凉菜中所含的膳食纤维，排骨炖藕、橙黄色蔬菜、再开始喝酒，杂豆之类食材的品种，红薯、此时再上水果，绿豆粥之类，还可以在热菜中选择含有马铃薯、餐前餐后提供冰冷的水果或冰淇淋，宴席上已经吃了那么多的高脂肪菜肴， (责任编辑：{typename type="name"/})
