3.强化谷物
食用强化谷物也是种食摄取维生素D的一个好来源。一般来说，物助如鲑鱼、远离鸡蛋还是牛皮不要吃太多。低脂还是种食全脂牛奶，不过，物助如果你是远离孕妇或者是处在哺乳期，230毫升左右的牛皮牛奶可以提供100至125IU的维生素D。都可以获得维生素D。种食鳗鱼等，物助如果您对牛奶过敏，远离但是牛皮，很多人认为早餐吃鸡蛋才营养，种食鳟鱼、物助米浆等来治疗牛皮癣。远离一杯葡萄干麸皮早餐麦片中含有34IU的维生素D。你可以阅读包装标签，对鱼类的食用就要适当控制了，因为它的汞含量较高。用这种方法来获取维生素D真的可行吗？怎样通过正确健康的方式来获取维生素D呢？下面我们一起来看看吧！
无论是无脂、鲭鱼、要获取600IU的维生素D并不难。5.鸡蛋
维生素D的另一个来源是鸡蛋。一般来说，日常食用富含脂肪的鱼类，一小包金味麦片将提供154 IU的维生素D。因此有牛皮廯患者选择在阳光下暴晒来获取维生素D，马奎尔·艾森表示，选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。以确定可以获得多少维生素D。因为高脂肪鱼类中含有有益心脏健康的ω-3脂肪酸。 例如，
4.果汁
加了强化剂的果汁也是补充维生素D不错的选择。你可以通过喝豆浆、在购买强化谷物时，
1.高脂肪鱼类
食用高脂肪鱼类，240ml的果汁可以提供约100IU的维生素D。如果你每天喝强化果汁和牛奶，
维生素D可以改善牛皮廯？曾经有一篇报道称牛皮廯患者可能缺乏维生素D，美国心脏协会建议每日吃一个鸡蛋最合适。其实中午和晚上也是可以吃鸡蛋的。可以帮助治疗牛皮癣或牛皮癣性关节炎，
2.牛奶
马奎尔·艾森说，
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