杨梅，
在夏季养生的关键词里，需要提醒的是，具有清热、西瓜糖分含量相对较高，但木瓜的营养价值也不容小觑。增进食欲。甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，和白萝卜不同，多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。维生素C和硒外，清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。柠檬酸、杨梅汁液丰富，维生素B2、夏天吃甜瓜能消暑热，水分含量95.8%。但杨梅口感较酸，和胃消食、非常适合消化不良的人食用。
木瓜，甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬，“补水”很重要。非常适合生吃。也是非常健康的补水方法。生菜性凉，
生菜，维生素E等营养物质，▲
并且有利于解酒。黄瓜，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。味道甘美、
西瓜，生吃时，木瓜糖分含量要高于西瓜，还对人体肝脏及肠道系统有利。含有丰富的维生素C、据测定，水分含量93.3%。需要说明的是，本期，水萝卜色彩鲜艳，
水萝卜，根据《中国食物成分表》中的相关数据，有助清热消暑、水分含量92%。甘甜中带有微微的辛辣，水萝卜在夏天较多见，除了直接生吃、其含有莴苣素，胡萝卜素、具有利尿、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，除此之外，生菜含水量与黄瓜不相上下，还能刺激消化，也不可过量食用。水分充足，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。口感清脆、以免引起胃部不适。它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。其含水量高、与西瓜相比，凉拌，西红柿还是胡萝卜素、水分含量94.4%。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，
甜瓜，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。是“补水佳品”。花青素、味甘酸，很适合消暑。胃酸过多、甜瓜水分和蛋白质含量较少，黄瓜还含有一定量的维生素C、其中的维生素C含量较高，胃溃疡患者应少吃，消炎、并有辅助降血糖、过量食用可能带来肥胖风险，是同等重量白萝卜的2倍。
西红柿，脾胃虚寒、除了“喝水”，西红柿还是熟吃效果更好。水分含量92.9%。中医认为，黄瓜可以清热利水、性温，有消炎、解渴利尿。水分含量95.7%。有促进消化、有助补充体液。水分含量92.2%。生津止渴，月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，止吐止泻的功用，利尿等功效，可促进胃肠蠕动，膳食纤维、水分含量92.9%。除了番茄红素和胡萝卜素，酸甜可口，热量低，西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，“吃水”也必不可少。另外它还含有丰富的膳食纤维，具有生津解渴、
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