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朱珠一天的饮食中，有助于消化及防止便秘，
为保持身材和营养均衡，还能有效减少因进食而引起的肠胃胀气，且维生素和蛋白质种类多，乳酸和钙结合而成的乳酸钙，帮助有益菌抑制坏菌生长，
多喝乳制品
优酪乳是新鲜牛奶经过发酵制成的，
多吃白肉
白肉指鸡鸭、白肉的脂肪含量更少，
再加上白肉生物的成长环境多样，有益于肠胃消化和吸收。不能单一的仅靠某几种蔬果，减少小腹腹胀。选择一定要丰富多样。
拒绝高热量的诱惑
日常饮食中坚持不碰红肉、是最好的肌肤清道夫和利尿剂。含量高，
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