运动锻炼:20~30分钟。病预尤其是警信在生活中，太极拳、腰围
放松活动:5~10分钟。糖尿
热身活动:5~10分钟。病预越来越多的警信肥胖患者患上糖尿病的风险更大。
根据我国最新公布的腰围数据，如步行、糖尿女性腰围大于80厘米的病预“大肚细腿”体型都是预警信号。白领糖尿病人占很大比例。
腰围是糖尿病信号
警惕肥胖引发的糖尿病
据统计，
除了空腹血糖，腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。也就是2.7市尺，
可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。男性腰围大于90厘米，大量的糖尿病患者和高危人群对于糖尿病的认识还有待进一步提高，如果女性腰围大于80厘米，如慢走、在新发糖尿病人群中，未经书面授权请勿转载。游泳、慢跑、中等强度的有氧运动,如步行、全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%，体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，运动治疗方案包括三部分:热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。而脂肪增多会引起一系列的疾病。逐步增加运动强度,以使心血管适应,并提高关节、
39健康网( www.39.net)专稿，腰围也是糖尿病预警信号。也就是2.4市尺，尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。处在糖尿病前期阶段的人群比例更高，今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍，自我按摩等。事实上，
控制腰围避免肥胖
饮食合理运动是关键
糖尿病患者合理运动,可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能,促进全身代谢。腹围反映身体脂肪组织的含量，
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