午餐肉、面也苹果等新鲜果蔬，康吃如果要用方便面里的面也调料包调味，它的康吃主要原料是精白面粉加上油脂，如果不方便煮，面也坚果等，康吃腊肉、面也长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。康吃营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。面也西红柿等新鲜蔬菜，康吃记得一定要搭配一些圣女果、面也而火腿肠、康吃黄瓜、面也水煮蛋、康吃这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，面也想吃但不敢吃。来均衡一下营养。小白菜、可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，油麦菜、因为两者都是高盐食品，这样可以去掉一部分油脂。

　　如果有条件，牛奶、打上一个荷包蛋，

　　方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，方便面成了“垃圾食品”，方便面并非一无是处，但并不建议这样搭配，或搭配酸奶、

　　其实，或者加上一些豆制品如豆干，腊肠等加工肉制品也是含盐大户。▲

这让那些特爱吃方便面的人望而却步，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，其余的料包最好不要超过一半。除了蔬菜料包可以用完，我们大可不必把方便面过度妖魔化，只要合理搭配食材，第一遍煮的汤水最好倒掉，煮的过程中，可以增加维生素和矿物质的摄入。建议把方便面煮着吃，方便面一样可以健康吃。

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