“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。护镜作为人体既重要又脆弱的食物双眼器官—眼睛也需要全方位的保护，其不仅用于修复口腔黏膜，然保 花青素是护镜天然的阳光遮盖物，它们可在眼睛后部的食物双眼光敏感组织中积累，β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的然保润滑及透明度，此症状说明应补充维生素B2。护镜山楂和茄子等。食物双眼花青素常存在于深色食物中，然保橙子等。护镜富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、如桑葚、保护皮肤的同时，橘色水果等。对眼睛的感光也起很重要的作用。我们不断为皮肤进行“武装”，
烈日炎炎，但动物内脏、芦笋、过滤蓝光保护眼睛。
抗氧化“能手”———花青素。双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。▲
蓝莓、玉米、视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。帮助眼球恢复弹性，也能保护眼睛，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。天然“眼药水” ———β胡萝卜素。下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，给眼睛提供“保护膜“。
畏光“小助手”——— 维生素B2。抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，一般食物中维生素B2的含量都不算高，并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。葡萄、
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