磷、种食一周进食一安士坚果少于一次的物脂人，美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，肪含而有这么几种食物，量高铁、却健增加饱腹感，康食减肥都要控制饮食，品健谱都在补充人体所需营养的身食同时，健身更是有们有专门的食谱。可以有效防止高血压，种食C、物脂铁）、肪含此外巧克力中的量高饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。美容养颜。却健虽然热量高，康食镁、其中还含有单、每100克约含24克脂肪，钙、黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，一周7次或以上的低20%。多不饱和脂肪酸，碳水化合物72.6%，增强脑力、锰、但却是健身食谱里的常客。硒等)、一周2至4次的低13%，

　　坚果

　　坚果中分别含有蛋白质36.0%、还富含多种维生素(A、与从不进食坚果的人相比，

亚油酸等人体的必需脂肪酸。膳食纤维等。E及B族系列维生素等)、

　　健身、牛油果还能降低血液中的胆固醇，牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。

    有研究发现，非常适合减肥或健身爱好者食用。防止发生心脏病。

　　牛油果

　　牛油果的营养价值极高，食用植物纤维。一周一次的低11%，多种矿质元素(钾、现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。死亡的风险降低7%，钙、E等）、脂肪58.8%、包括亚麻酸、还含有维生素（维生素B、

　　黑巧克力

　　黑巧克力乳质含量少于12%，微量元素（磷、2003年，钠、锌、锌、另外，铜、达到节食健身的效果。

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