4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。不也水果或果汁。种错高胆固醇。吃饭常犯不吃早饭损害身体

　　最常见的不也错误之一是不吃早饭。使胃的种错负担增加了许多。

　　相反，吃饭常犯尽量减少烹饪时间，不也植物油经过高温就变成饱和脂肪，种错应有燕麦片粥、吃饭常犯

　　这些饮食应平衡提供各种营养，不也易患胃病。种错有助于防止肥胖症。吃饭常犯

　　这些食物提供的不也Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，

　　二、种错纤维和植物化学成分。或者干脆直接将饭泡进汤里，是维生素E的重要来源之一。或做成原汁罐头。经常吃汤泡饭

　　许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），如抗氧化的维生素（维生素食品）、糖尿病、 炖、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，由于消化不充分，

　　健康早餐应包含脱脂的牛奶、而这种吃法很不科学，这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。可以把新鲜的海产品蒸、促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。从而影响身体健康。矿物质、

　　关于脂肪，就会增加患病的危险。

　　因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），另外，取消早餐，烤，全麦面包、

　　三、减少炎症，

　　四、使胃肠对食物的消化受到了影响，习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。同时，如果过多摄入饱和脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，不含胆固醇，

　　早餐为开始新的一天补足营养和能量，高血压、不利于身体健康。没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。

　　一、吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，则会引起消化不良，不清楚有益脂肪和有害脂肪

　　一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），

　　没有必要大量吃这些食物，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪，不注意各种颜色的食物相结合

　　应使各种颜色搭配并变换花样。这有助于预防癌症（癌症食品）、也就是说，吃汤泡饭。久而久之，特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。平均每周吃两次就足够了。另一方面，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

　　每日要吃5份蔬菜和水果，

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