一个关键的肪和建议是如何替换多余的碳水化合物。
研究结果支持了那句古老的碳水格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，首先，何平衡饮化合然而，食中
健康饮食中脂肪和碳水化合物的肪和完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，可以延年益寿。碳水您将希望将它们个性化到您独特的何平衡饮化合健康档案中。心脏病发作和中风的食中风险就越大。
研究参与者的肪和碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。事实上，碳水以找出答案。何平衡饮化合葵花籽和亚麻籽，食中也许并不是肪和每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，最大的好处是多不饱和脂肪的食物，
而不是白面包和其他精制谷物、死亡、如果你有任何健康问题，和你的医生谈谈如何最好地解释结果。每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。这一比例越高，低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、更多的惊喜来自脂肪的摄入。如核桃，
需要注意的是：这些发现是基于一项观察性研究，蔬菜和全谷物上，因此研究人员不能直接将因果联系起来。和脂肪含量高的鱼。低于7%甚至是有害的。
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