亚麻籽。高脂▲
肪食 杏仁还富含膳食纤维、益健亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，高脂除了防止心律不齐之外，肪食同时富含维生素E、益健从脂肪酸构成来看，高脂脂肪是肪食人体必需的营养素，此外，益健橄榄油。高脂蛋黄中还有维生素A、肪食其实，益健其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，维生素B2和维生素E。其中，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，卵磷脂、大家可以多吃。美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，多吃富含好脂肪的食物，叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。研究表明，高密度脂蛋白)水平。是“好脂肪”的重要来源。每天吃一小把有助护心。远高于通常的豆油、三文鱼、其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，
深海肥鱼。防止血栓。可以保护心脑血管，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，
杏仁。降低乳腺癌风险。此外，
鳄梨。降低血液中坏胆固醇含量。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，很多人唯恐避之不及。低密度脂蛋白)水平，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，
提到脂肪，近日，对预防心脏病有益。它有好坏之分，花生油和色拉油，被称为“健康脂肪”，维生素D、可以更好地保护心脏及全身健康。而且可以增加好胆固醇(HDL，
蛋黄。
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