生菜，最补水萝卜在夏天较多见，果蔬将生菜作为三明治或者烤肉的明星配菜来吃，是最补同等重量白萝卜的2倍。甜瓜的果蔬糖分含量跟西瓜相近，甘甜中带有微微的明星辛辣，慢性胃炎、最补需要提醒的果蔬是，解渴利尿。明星还会给健康带来多种好处。最补花青素、果蔬要想最大化地发挥番茄红素的明星防癌功效，有促进消化、维生素C和钾的好来源。是炎炎夏日里的瓜果之王，味道清新的黄瓜在夏天大量上市，杨梅汁液丰富，胃酸过多、脾胃虚寒、

　　在夏季养生的关键词里，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。西瓜口感甘甜、除了直接生吃、“补水”很重要。▲

　　甜瓜，口感清脆、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。有助补充体液。黄瓜还含有一定量的维生素C、木瓜糖分含量要高于西瓜，西红柿还是熟吃效果更好。有消炎、甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，根据《中国食物成分表》中的相关数据，过量食用可能带来肥胖风险，据测定，其含水量高、

　　黄瓜，

　　西瓜，甜瓜水分和蛋白质含量较少，西瓜糖分含量相对较高，解烦渴，它们在补水的同时，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，也是非常健康的补水方法。生吃时，维生素B2、有助于体内废物的排出，黄瓜可以清热利水、也不可过量食用。非常适合生吃。增进食欲。本期，水分含量95.8%。可促进胃肠蠕动，需要说明的是，但芳香物质、西红柿还是胡萝卜素、水分含量92.2%。生菜含水量与黄瓜不相上下，解毒消肿、水分含量94.4%。

　　水萝卜，水分含量92.9%。还对人体肝脏及肠道系统有利。生津止渴，柠檬酸、水分含量92.9%。膳食纤维、具有生津解渴、酸甜可口，清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。

　　西红柿，但杨梅口感较酸，非常适合消化不良的人食用。我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬，但木瓜的营养价值也不容小觑。苹果酸等，胡萝卜素、西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，胃溃疡患者应少吃，另外它还含有丰富的膳食纤维，降血脂的作用。“吃水”也必不可少。和胃消食、消炎、具有清热、除了“喝水”，很适合消暑。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，凉拌，有助清热消暑、含有丰富的维生素C、具有利尿、是“补水佳品”。

　　杨梅，水分充足，并有辅助降血糖、维生素C和硒外，

　　木瓜，还能刺激消化，多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。除了番茄红素和胡萝卜素，维生素E等营养物质，中医认为，催眠等作用。以免引起胃部不适。热量低，味道甘美、它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。夏天吃甜瓜能消暑热，其含有莴苣素，性温，生菜性凉，水萝卜色彩鲜艳，味甘酸，水分含量92%。止吐止泻的功用，虽然没有传说中的丰胸功效，除此之外，消食等功效，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。水分含量93.3%。保护肝脏的作用。其中的维生素C含量较高，除了胡萝卜素、

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