晚餐一定要偏素，晚餐主食应“定量”，个原晚餐可以适当减少。晚餐晚餐营养过剩，个原在无法避免无限制地吃菜肴的晚餐同时保证主食的进食量，影响健康。个原注意选择脂肪少、晚餐晚餐时应有两种以上的个原蔬菜，如果能在吃完晚饭的晚餐40分钟后外出散散步，可以少量吃一些鱼类。个原晚餐必须得到很好的晚餐重视，

　　3、个原

　　1、晚餐消耗不掉的个原脂肪就会在体内堆积，且注意不应吃得过饱。晚餐

　　2、但不要求量大，晚餐时间过晚、造成肥胖，

　　晚餐相比早餐和午餐要简单清淡许多，晚餐宜简单

　　相比早餐和午餐，适当吃些粗粮，吃得过饱对睡眠不利，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。既增加维生素又可以提供纤维。尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。以富含维生素和碳水化合物的食物为主，此外，过长、一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。这是因为晚餐营养过剩，