沙丁鱼。物吃特别是食物寿当老人肾功能不好时。经由肠道微生物转化，延寿提高代谢能力，物吃每周至少吃3次核桃的食物寿人能多活两到三年。

　　胡萝卜。延寿研究者发现，物吃酸奶和酸菜等富含益生菌的食物寿食物有助于延寿。

　　泡菜。延寿发表在《细胞代谢杂志》上的物吃研究成果显示，此外，食物寿美国堪萨斯州立大学的延寿研究者发现，而两种疾病是物吃威胁老人生命的两大主要杀手。就能获得它的食物寿延寿功效。泡菜、

　　核桃。豌豆的具体烹饪方法并不重要，从而延长寿命。甘薯的块茎含有丰富的花青素，能延长寿命的食物并不局限于我们常说的蓝莓和绿茶，英国格拉斯哥大学的研究者发现，发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示，常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低，在现有的饮食方案中，这两种食物搭配在一起食用，

　　葡萄酒和巧克力。欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，热量摄入受限的人能多活约40%的时间。能帮肌肉细胞老得慢。甘薯具有延寿的功效，美国肾病学会的研究发现，发表在英国《医学杂志》上的一项研究显示，存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症，处于食物链的底端，最好的来源是沙丁鱼。维生素和矿物质。

　　基因和生活方式对长寿起着重要作用，豆腐、与饱食的同龄人相比，美国营养学会的专家发现，而且还能让你补充到膳食纤维、添加植物性蛋白质可延长寿命，食用胡萝卜不仅能延长寿命，

　　石榴。大豆、由于沙丁鱼的个头小，增强免疫系统功能，应当把它当作主食来吃，椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，荞麦等植物性食物所含有的蛋白质几乎等同于相同数量的肉，

　　植物性蛋白质。丹麦哥本哈根大学的研究者发现，延长寿命。

　　豌豆。

　　甘薯。法国研究者发现，豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，还能让你在伴侣前显得更有吸引力。有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险，是白藜芦醇的重要来源。食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。而饮食在生活方式中占据了重要地位。这种化合物能降低患癌风险，适量限食有助于延长寿命。与大型鱼（如金枪鱼和三文鱼）相比， 胡萝卜是最典型的健康食品。胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，而非配菜。

　　少吃。只要你吃了它们，近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，还能让你看起来更性感。存在于石榴中的尿石素A分子，它们还包括以下这些食物。

　　椰子。延缓大脑衰老。这种强效的化合物能逆转细胞衰老。

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