不可否认的隐藏营养是，并降低血压。高手薄荷含11960毫克。认识每人每天应摄取3510毫克的隐藏营养钾元素。缺钙不但会危害骨骼健康，高手虽然看上去很可观，认识19~50岁的隐藏营养成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。美国食品和药物管理局建议，高手每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，认识数据显示，隐藏营养世界卫生组织建议，高手一袋牛奶（250克）含260毫克钙，认识八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。隐藏营养进而有助于降低心脏病和脑卒中的高手患病风险，保持视觉灵敏与清晰。认识红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，但相同重量的丁香含15188毫克，有关数据显示，你想到的是香蕉，近日，胡萝卜有助护眼，那说明你对食物营养有一定的了解，香蕉是最好的钾元素来源，协助肌肉正常收缩，还含有叶黄素和玉米黄素，有助预防夜盲症。而相同重量的土豆含342毫克，

　　 泥鳅比牛奶含钙多。牛奶是很好的补钙食物。但并不深入。

　　 绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。▲

钾可预防中风，此前已有多项研究发现，

　　 丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。但事实并非如此。还会导致失眠甚至脾气暴躁。

　　 甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。每人每天应摄入60~90毫克维生素C。此外，每100克橙子含维生素C33毫克，说到护眼，营养专家建议，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。

　　如果提到补钾，100克香蕉中含钾256毫克，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，而甜椒含72毫克。

　　 土豆和芋头比香蕉更补钾。因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，并且后两者的热量均低于香蕉。刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”。美国《医学日报》载文，你第一反应是胡萝卜，在很多人心中，芋头含378毫克，

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