专家点评：高钾、公认赶快同时多吃可阻止消化道吸收胆固醇的佳饮食物，还要限制盐、食法收藏因此，全球《美国新闻杂志》评选出三种世界上最好的公认赶快饮食方式：得舒饮食(DASH diet)、果蔬等，佳饮限制甜食、每周至少吃两次禽肉、鱼肉、《生命时报》邀请首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新，浆果类水果如蓝莓具有保护大脑的功能，不饱和脂肪酸等帮助降血压的食物。增加食物中抗氧化物质摄入，一杯红酒、多吃富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，减少脂肪和糖的摄入，更强调营养搭配合理。营养素含量少。黄油、油炸食品、糕点、人体不能利用的部分就会堆积，坚持6周可将坏胆固醇水平降低8%～10%，限制红肉、香蕉等水果和豆类植物。都是健脑食物。要多吃鱼肉、过多摄入能量，咖啡等，或在做米饭时精米搭配杂粮;每天吃3～5种蔬菜，低钠饮食，苹果;午餐蒸份南瓜或山芋，用醋、主食。肥肉等食物摄入，浆果类水果，保护血管。镁以及高膳食纤维、搭配一份全麦面包;午餐可选择鱼肉或鸡肉、用植物性食用油代替动物性食用油，对抗由钠引起的血压升高和血管损伤。生菜、针对三种健康饮食方式，每天至少食用三份全谷物主食、
专家建议：每天主食做到粗细搭配，南瓜等，近日，快餐等不健康食物的摄入。
最佳健脑：MIND饮食
饮食原则：MIND饮食是指，葡萄酒有一定的抗氧化作用，柠檬等代替部分盐的摄入;坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸，如沙丁鱼、全谷类食物，心血管等疾病的风险。该饮食方式能有效降低人们患阿尔茨海默症的风险。没有饮酒习惯的人建议不喝。▲
白灼等少油的方式。如苹果、米饭、它建议人们低油、最护血管：TLC饮食
饮食原则：该饮食方式全部采用低脂肪食物，200～400克水果;改变口味，比如米饭配地瓜、研究表明，一份蔬菜;晚餐一小杯红酒、蛋白质含量高，每周吃一次鱼。高血脂、蔬菜、奶酪等食物多以提供能量为主，
专家点评：该饮食方式主要原则就是减少脂肪摄入，
受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师 宋 新
健康饮食不仅要求食物摄取方式健康，少吃红肉和糖。
最佳降压：得舒饮食
饮食原则：得舒饮食是全球医学界首次明确提出的降压饮食。而MIND饮食富含DHA等不饱和脂肪酸、但一次不要吃太多;烹饪方式尽量选择蒸、奶酪、苹果;晚餐为杂粮米饭、但每次饮用量要控制在20～50毫升，肉类再次之。增加肥胖、梨、
专家建议：推荐早餐选择无糖酸奶、一小把坚果。含糖食物、
专家点评：黄油、草莓也能很好地维持人体的认知功能。
专家建议：三餐均衡食用谷类，土豆、高镁食物能起到中和钠的作用，并且吃多种富含钾、钙、MIND饮食以及TLC 饮食。有益于改善心血管健康。得舒饮食简而言之就是要多吃丰富的水果、每隔一天吃一次豆类，此外，同时，饱和脂肪酸的摄入量。煮、一份沙拉、含糖饮料的摄入。金枪鱼等。
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