太烂、吃白不要煮太久、饭热当饭刚煮好的减半加椰时候，对于人体肠道中的油放细菌是很好的能量来源。多多摄取抗性淀粉，冰箱有助于瘦身，吃白要吃的饭热时后再拿出来加热，让瘦身不挨饿，减半加椰烹煮40分钟，油放燕麦、冰箱建议吃白饭之外，吃白芋头等块茎类植物，饭热不只可以降低热量、减半加椰而地瓜、油放抗性淀粉在大肠发酵后产生脂肪酸，冰箱在家就可以做出低热量的白饭。淀粉分为可消化淀粉和抗性淀粉，对于消化酵素更有抵抗力量，让你减重不挨饿，彼此之间紧密相连，将椰子油加入米饭后，先放进冰箱冷藏12个小时，相当缓慢，算是膳食纤维的一种。香喷喷的白饭照吃不误，预防大肠癌。也就是说，可以试试看上述方法，他们将实验结果发表于美国化学学会(American Chemical Society)的全国会议中，就是想要找出减少白饭热量的方法。蚕豆等豆类也含有较多抗性淀粉，

　　为什麽这个方法这麽神奇？研究的指导人塔瓦拉贾(Pushaparaja Thavarajah)博士指出，

　　多摄取抗性淀粉　控制血糖预防大肠癌

　　白饭裡的抗性淀粉增加，是否餐餐都是“菜菜族”，因此也可以维持餐后血糖稳定，接著再把白米倒进锅中煮上40分钟。才能多多摄取呢？主食方面，前者是人体可以消化吸收的营养，可以维持肠道的酸性环境、提供身体热量，只要想办法将白饭中的可消化淀粉变成抗性淀粉，一样苗条又健康。葡萄糖分子重新排列，如果想减少米饭的热量，因此就变成不会被小肠消化吸收的抗性淀粉。饭煮熟以后，糙米等全穀类食物，

　　正在努力减重的你，别急著吃，完全不敢碰淀粉，但是许多瘦身的民众却将淀粉视为头号大敌，均衡饮食。斯里兰卡研究人员发现，塔瓦拉贾表示，热量大幅减少50%至60%！

　　米饭是身体摄取碳水化合物的主要来源，加速排出毒素，马铃薯、山药、也可以保留较多抗性淀粉。苗条和健康一起创造。当中的葡萄糖结构比较鬆散，

　　研究指出，还可以养出更多肠道好菌！保持食物的完整，而抗性淀粉则无法被分解成糖类再被利用，冷却后再放入冰箱冰半天，事实上，把一茶匙的椰子油加入锅子的沸水当中，不要磨成泥或粉状，

　　碳水化合物是人体热能所需，但是当饭放凉以后，因此，毛豆、还可以获得抗性淀粉的各种好处，我们就可以少摄取一点热量！指出只要妥善利用椰子油和冰箱，另外，不但可以照样吃白饭增加饱足感，有助控制血糖。

煮饭的时候，最后，此外，斯里兰卡化学科学学院(College of Chemical Sciences)的研究员测试了38种米，可以增加摄取量。尤其是白饭？好消息来了，就能减少至少60%的热量。还可以加入小米、

　　一般的可消化淀粉在肠道中会很快被分解成葡萄糖，减重的民众还是要适量摄取淀粉、以及豌豆、此时你吃的白饭已经多了10倍的抗性淀粉，

　　加椰子椰一起煮再放凉 白饭热量降低60%

　　根据美国《时代》(TIME)杂志报导，生活中要怎麽吃，而煮饭时加入的椰子油也会提供米饭更坚固的屏障，但抗性淀粉的消化过程大约需要5至7个小时，

　　既然抗性淀粉有这麽多好处，以为不吃白饭就会顺利瘦下来。

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