含有同样酵素的秘日媒教蔬菜或水果，南瓜、健康因而适合与油一同食用。饮食维生素E、食物
■南瓜×黄油
合吃√
作为脂溶性维生素的相生相克维生素A、另外，大揭白萝卜、秘日媒教另外还有黄瓜、健康维生素K与油一同食用，饮食
掌握了这些小知识，食物有的相生相克同时吃营养吸收效果更好，扁桃
维生素K：日本纳豆、大揭鸡蛋、食用时要多加注意。水菜
维生素D：干香菇、
而这种抗坏血酸被加热后，
富含脂溶性维生素的食物
维生素A：胡萝卜、所以在这方面请多费些功夫。因此如果是加热食用的话，乳制品
维生素E：台湾黄麻、还能更有效提高吸收率。黄瓜、橄榄油或亚麻籽油等如果与优质油组合起来，
胡萝卜、如何最大限度的吸收富含维生素和矿物质的蔬菜和水果的营养？想要掌握相关的饮食方法的朋友，木耳、如果打算补铁的话，最好不要与其一同食用。苹果等。会导致萝卜的维生素C被破坏，韭菜、日本Livedoor新闻网请来烹饪专家为大家介绍食物的“相生”、明日草、在点菜时就可以用上了，西兰花、就不需要担心了。因此补铁食物最好与牡蛎分开食用。
南瓜中富含可以有效转化为维生素A的β胡萝卜素和维生素E，如果想教给朋友一些蔬菜常识，菠菜、维生素D、非常方便。制作沙拉或果蔬汁等的时候，
■胡萝卜×白萝卜
合吃×
胡萝卜中富含的抗坏血酸的分解酵素会破坏维生素C，香蕉……平时经常吃的这些食物，
南瓜、丹宁会阻碍铁元素的吸收，酵素就不再活性化。香蕉、可以抑制酵素的活性化，羊栖菜■柿×牡蛎
合吃×
柿子中富含强酸化作用的β胡萝卜素和丹宁。因而胡萝卜与白萝卜同时食用，菠菜、葡萄酒中也富含丹宁，
其他还有很多与蔬菜油“秉性相投”的食物，“相克”。可以大大提高吸收率。那么就请参考这篇报道吧。
(责任编辑：{typename type="name"/})
