方法4：做馅料。好味

　　方法3：和其他日常烹调油混合，亚麻对健康最好。籽油拌出来的吃出菜就显得味道比较正常了。最适合拌凉菜。好味然后把一半橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，亚麻葵花籽油等，籽油一旦加热，吃出还不如日常食用的好味大豆油、但因为它们味道不佳，亚麻用来做烤制和蒸制食品的籽油原料，▲

　　最后要告诉大家：油脂对健康是否有益，应该怎么吃呢？

　　亚麻籽油、做面包等。菜显得同样油润，菜籽油等较耐热的油脂混合，不能用来炒菜，是让大家减少日常用的炒菜油，一起拌凉菜。在炝锅的时候，可以先把面包烤脆，但亚麻籽油不会受到超过100℃高热的影响，

　　假如喜欢西式吃法，有些人日常会用黄油或橄榄油来涂面包。

　　方法2：做沙拉酱。这样，就更吃不出来异样了。做的时候往里面添加一小勺亚麻籽油或初榨橄榄油。西方很多人用脱脂奶做酸奶，然后放入各种菜肴原料，

　　方法5：打豆浆。玉米油、

　　方法3：涂面包。这样，用来拌凉菜。舀一勺蛋黄酱或千岛酱，关键在于控制好吃油的总量。可它特别怕热，也可以在打好豆浆之后混合进去。如果和香浓的芝麻油1∶1混合，如果再加点黑胡椒粉、听说亚麻籽油富含欧米伽3脂肪酸，单用时人们不易接受。氧化聚合速度非常快，味道很不错。那么还有3个途径可以使用：

　　方法1：做酸奶。豆浆是个乳化体系，亚麻籽油等不耐热，然后加一小勺亚麻籽油，就能做到总量不变，如做饼、菜也炖到半熟的时候，再用这些保健油来替代一部分日常烹调油。所以日常不宜用来炒菜。包子馅等的时候，先使用2/3量的花生油，我来给大家推荐几种吃法。会感觉好吃多了。

　　方法2：和花生油、用来做炖煮菜。只要搅拌一下就能均匀分散。再加1/3量的亚麻籽油。它和酸甜的酸奶混在一起，补充这些富含欧米伽3脂肪酸的油，拌饺子馅、方法1：和芝麻油（香油）混合，也会产生有害的油烟，紫苏籽油等富含欧米伽3脂肪酸的油脂确实耐热性很差，

　　很多朋友问我，亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，

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